الزمرده
18-08-2007, 05:30 AM
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بإذن الله
دع القهوة تبرد
http://www.messengerfreak.com/emoticons/other/Coffee.gif
لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!
مضغ الخضار جيداً
http://www.fanboyavvies.com/naruto/naruto_eat.gif
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!
المشي يومياً
http://www.notboring.com/choose/walk.gif
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .!
الإكثار من تناول اللوز
http://www.advanllc.com/images/photos/photo-almond.gif
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي
إضافة القرفة على القهوة
http://chai.com/images/cinnamon.gif
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !
لا داعي للعجلة والسرعة
http://images.neopets.com/images/buddy/blob_speed.gif
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات
http://www.justinthyme.info/Bubble-Gum.gif
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
حصص يومية من الخضار والفواكه
http://www.statistics.gov.uk/images/headlines/fruit.gif
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !
الاستعاضة بالعسل عن السكر
http://www.netcells.net/_images/marsh_c_honey.gif
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
اختيار جيد للنظارة الشمسية
http://www.judiciary.state.nj.us/kids/images/sun_glasses.gif
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
http://www.chinesechildren.org/WaitingChild/med_glossary/Nevus.gif
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
نظافة الأسنان
http://www.slc.or.jp/dental/tooth.gif
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
النوم بشكل أفضل
http://www.canaryforum.com/forums/images/smilies/sleep.gif
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض
http://www.megamarket.gr/img/biological_goods/bread/679_bread.gif
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
شرب الشاي الاخضر
http://www.mulberryteahouse.com/images/green_tea.gif
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
تناول السمك مرة في الأسبوع
http://www.uni-heidelberg.de/images/AIcons/desc/cl-32/fish.gif
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
التوقف عن قضم الاظافر
http://www.cgtutorials.com/oneadmin/_files/linksdir/fingernail.gif
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !
الإكثار من تناول الأعشاب
http://www.floridata.com/icons/grass.gif
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
الاستمتاع بالاجازة
http://www.india4u.com/addurl/images/travel.gif
اغتنم فرصة الاجازة
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
http://www.bellybytes.com/recipe/chocolate/chocolate.gif
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !
لا لحمل الأغراض الثقيلة
https://www.ironclad.com/www/images/abrasionScaleImages/HEAVY.gif
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
الانتباه للون اللسان
http://surf.de.uu.net/bookland/sci/farce/rsc/tongue.gif
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
نظافة الملابس
http://www.evinsol.co.uk/davewuyts/clean.GIF
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
:bye1: مع امنياتي بدوام الصحة للجميع ،،، :bye1:
دع القهوة تبرد
http://www.messengerfreak.com/emoticons/other/Coffee.gif
لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!
مضغ الخضار جيداً
http://www.fanboyavvies.com/naruto/naruto_eat.gif
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!
المشي يومياً
http://www.notboring.com/choose/walk.gif
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .!
الإكثار من تناول اللوز
http://www.advanllc.com/images/photos/photo-almond.gif
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي
إضافة القرفة على القهوة
http://chai.com/images/cinnamon.gif
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !
لا داعي للعجلة والسرعة
http://images.neopets.com/images/buddy/blob_speed.gif
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات
http://www.justinthyme.info/Bubble-Gum.gif
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
حصص يومية من الخضار والفواكه
http://www.statistics.gov.uk/images/headlines/fruit.gif
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !
الاستعاضة بالعسل عن السكر
http://www.netcells.net/_images/marsh_c_honey.gif
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
اختيار جيد للنظارة الشمسية
http://www.judiciary.state.nj.us/kids/images/sun_glasses.gif
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
http://www.chinesechildren.org/WaitingChild/med_glossary/Nevus.gif
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
نظافة الأسنان
http://www.slc.or.jp/dental/tooth.gif
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
النوم بشكل أفضل
http://www.canaryforum.com/forums/images/smilies/sleep.gif
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض
http://www.megamarket.gr/img/biological_goods/bread/679_bread.gif
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
شرب الشاي الاخضر
http://www.mulberryteahouse.com/images/green_tea.gif
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
تناول السمك مرة في الأسبوع
http://www.uni-heidelberg.de/images/AIcons/desc/cl-32/fish.gif
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
التوقف عن قضم الاظافر
http://www.cgtutorials.com/oneadmin/_files/linksdir/fingernail.gif
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !
الإكثار من تناول الأعشاب
http://www.floridata.com/icons/grass.gif
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
الاستمتاع بالاجازة
http://www.india4u.com/addurl/images/travel.gif
اغتنم فرصة الاجازة
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
http://www.bellybytes.com/recipe/chocolate/chocolate.gif
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !
لا لحمل الأغراض الثقيلة
https://www.ironclad.com/www/images/abrasionScaleImages/HEAVY.gif
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
الانتباه للون اللسان
http://surf.de.uu.net/bookland/sci/farce/rsc/tongue.gif
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
نظافة الملابس
http://www.evinsol.co.uk/davewuyts/clean.GIF
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
:bye1: مع امنياتي بدوام الصحة للجميع ،،، :bye1: