تمارين لشد البطن بالصور

[ام زهراء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبااا

موضوع اليوم اللي رااح انقل لكم هو تمارين شد البطن

بالصور

اتركم مع التمرين

اولاً:
نقوم بعمل الحركة التاليه

http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image001.gif



http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image002.gif

ثانيا:

http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image003.gif


ثالثا:

http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image004.gif


رابعاا:


http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image005.gif



http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image006.gif


خامسا:

http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image007.gif


واخيرا:


http://www.jro7i.com/upp/Pictures/image008.gif


خطوات سهله وما تعب وان شالله يعجبكم

تحيااتي

[بدر055]

يسلموووووووو

والله يوفقك..

[أمير المدينة]

يسلمو

مشكورة

[ام زهراء]

يسلموووووووو

والله يوفقك..

الله يسلمك عزيزي ويوفق الجميع ان شالله

تشكر عالمرور الطيب

تحيااتي

[ام زهراء]

يسلمو

مشكورة


العفوو

الله يسلمك وربي يعطيك العافيه

تحيااتي

[القيصر 82]

بس خلاااص من باجر بسوي هالتمارين

يسلمووووووووووووووو

[ام زهراء]

بس خلاااص من باجر بسوي هالتمارين

يسلمووووووووووووووو

وااجد زين علشان تخفف اشوي هههه...

الله يعطيك العافيه عزيزي

تحيااتي

[نور الهامور]

تمارين سهله وما تاخذ وقت

الله يعطيك العافيه

تحياتي

[ام زهراء]

اهلا وسهلا بنور

منور يا الغلا

تحياتي

[كل المنى]

تسلمين خيتو على الموضوع


كل المنى

[دلوعة شباب ستى]

الله يسلمك وربي يعطيك العافيه

[ام زهراء]

العفووو اختي كل المنى

منووره يا الغلاا

تحيااتي

[ام زهراء]

الله يسلمك وربي يعطيك العافيه


ويسلم الجميع ان شاءالله

منوووره يا الغلاا

تمنيااتي لكِ بالتوفيق

تحياتي

[الخنساء]

شوووووووووووووووووووووووكرا

[ام زهراء]

عفواا

اهلا وسهلا فيك

تحياتي

[ابو اريج]

الصراحة الموضوع جميل ويحتاجه الجميع بدون اتثناء .

مشكورة وعساك عالقوة .

[ام زهراء]

يا هلا والله باابو اريج

نورت الصفحه

تمنياتي لك بالتوفيق

تحيااتي

[رحيل]

يعطيكي العافيه يالغاليه

[ام زهراء]

الله يعافيك ولا يحرمنا من طلتك الحلووه

تحياتي

[همسات]

ميرسى

[ام زهراء]

اهلا وسهلا بهموسه

حياك الله


تحياتي

[حاط ابليس في كيس]

يسلموووو

[ام زهراء]

الله يسلمك يا الغالي

نورت يا الغلاا